Se divide a la plantilla en 2 equipos.Se colocan aleatoriamente 1 "portería" más que jugadores hay en cada equipo.El objetivo fundamental es mantener la posesión y conseguir el mayor nº de tantos posibles.Se conseguirá tanto cuando se realice un pase a través de cualquiera de las "porterías" o se penetre por éllas.Si el equipo defensor recupera el balón pasa a atacar.

Dentro del recuadro se colocan 2 equipos de 3 jugadores cada uno.2 jugadores situados en el exterior realizan la función de comodín.El objetivo es mantener la posesión del balón llevándolo de uno a otro lado del cuadro (que pase por ambos comodines).Cada 10 pases seguidos de un mismo equipo se considera un punto.

4 jugadores situados fuera de la línea de 3 puntos y otros 4 dentro del perímetro.Los jugadores atacantes tratarán de penetrar la línea de 6,25 para poder tirar.Los defensores deben de ayudar a defender las penetraciones tanto por el interior, como por el fondo.

Campo dividido en tres zonas.En las dos zonas exteriores se jugará un 2x1 mientras que en la zona central se juega un 3x3.El objetivo es pasar el balón al compañero de la zona contraria.Anotará un punto el equipo que consiga realizar una "ida y vuelta", sin que le hayan robado el balón.

Dentro del rectángulo marcado se sitúan 2 equipos de 3 jugadores cada uno y un jugador comodín.En cada uno de los exteriores (en los lados estrechos)se sitúa otro jugador comodín.Los dos equipos interiores luchan por mantener la posesión pudiéndose apoyar en todo momento en los 3 comodines.Convirtiéndose en una situación de 6 atacantes contra 3 defensores.

Se sitúan 2 equipos dentro del recuadro para mantener la posesión del balón.Se impone la condición de realizar un pequeño cambio de ritmo cada vez que un jugador realice un pase.El jugador que no realice el cambio de ritmo es penalizado con 10 abdominales o similar.

Dividir a la plantilla en trios.Juega un trio atancante contra otro defensor.Posición de partida; un base y dos postes altos.El base elige uno de los lados y el poste alto de dicho lado realiza un bloqueo directo.El bloqueador corta la zona buscando una posición interior mientras que el tercer jugador equlibra el sistema ocupando la posición de base.Se trata de hacer llegar el balón hasta el poste bajo mediante un pase directo del base o mediante triangulación.