El circuito se realizará por repeticiones y se darán 3 vueltas al cirucuito.1ª) 20 repeticiones por posta 2ª) 15 repeticiones por posta 3ª) 10 repeticiones por posta.Se recuperará aproximadamente 30" entre posta y posta.Postas: 1-Abd.dorsal 2-Lumbares con elevación de piernas 3-Abd.inferior con elevación de piernas 4-Abd. superior piernas extendidas 5-Lumbares con elevación de tronco 6-Abd.superior con piernas semiflexionadas.
Ejercicios de Baloncesto Base / dificultad Baja / edad 14 a 18 años
Formar 4 grupos (2 en cada área).Recorrer con amplitud (70-80%)de área a área, recuperación andando hasta la línea de fondo y hasta el área.Los grupos salen a modo de relevos (llega uno y sale ótro).8 repeticiones, al finalizar 3 min de recupeación activa.Reducir a 3 grupos y realizar 6 repeticiones.Finalizar con 5 min de recuperación activa.
Se organizan 4 grupos de jugadores.El ejercicio se realizará a lo ancho del campo.6 idas y vuelta a trote.4 idas y vueltas, recuperación a trote (ida y vuelta).2 ida-vuelta-ida, recuperación andando (la vuelta).4 idas, recuperación vuelta a trote.Realizar las series a un 70-80%.Para finalizar realizar 5 minutos de recuperación activa.
Se trata de realizar llegadas al contraataque de 3 jugadores con 2 balones.Uno de los atacantes finaliza con penetración individual.Otro de los atacantes realiza una penetración vertical y saca el pase para que su compañero finalice con un tiro exterior.El jugador que finalizó la primera acción de contraataque sale rápidamente a realizar la oposición ante el tiro del segundo contraataque.
