Circuito de Admominales

El circuito se realizará por repeticiones y se darán 3 vueltas al cirucuito
1ª) 20 repeticiones por posta 2ª) 15 repeticiones por posta 3ª) 10 repeticiones por posta
Se recuperará aproximadamente 30" entre posta y posta
Postas: 1-Abd.dorsal 2-Lumbares con elevación de piernas 3-Abd.inferior con elevación de piernas 4-Abd. superior piernas extendidas 5-Lumbares con elevación de tronco 6-Abd.superior con piernas semiflexionadas

14-99

Edad recomendada

Baja

Dificultad

Baja

Intensidad

Duración

20 min.

Elementos

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 6 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 3m

CONSEJOS

  • Incidir: Movimientos cortos y controlados.Acciones rápidas de contracción.
  • Evitar: Cambiar el orden de las postas.Movimientos bruscos.Forzar las cervicales tirando con los brazos.
  • Progresión: Realizar el circuito por tiempo.Variar el tipo de abdominales.