Circuito de potencia

Postas;1)Flexión de piernas y salto
2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón
3)Avanzar a la pata coja
4)Semisentadilla piernas 90º
5)Skipping avanzando
6)Talones glúteos avanzando
Realizar 2 Vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación
2ª)20” de acción 40” de recuperación

14-99

Edad recomendada

Media

Dificultad

Media

Intensidad

Duración

25 min.

Elementos

  • Pivotes
  • 0 Equipos (1 Balones, 0 Porterias)
  • 6 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 3m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar las postas a la máxima intensidad.Recuperación activa entre posta y posta.
  • Evitar: Realizar el circuito tras entrenamiento exigente.Iniciar el circuito sin previo calentamiento.
  • Progresión: Realizar el circuito por repeticiones.Realizar 3 vueltas al circuito.