Escalón físico

Trabajo destinado al desarrollo de la potencia
1ªserie; 8 minutos de carrera continua
2ª serie; 8 minutos con diferentes tipos de desplazamientos (de espaldas, laterales, skipping...)
3ª serie; 8 minutos reacción de velocidad (arrancadas, salidas-detención-salida...)
4ª serie; 8 minutos de ejercicios de multisaltos con salidas al sprint (saltos frontales, rodillas pecho, saltos de espaldas...)

14-99

Edad recomendada

Alta

Dificultad

Alta

Intensidad

Duración

40 min.

Elementos

  • Pivotes
  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 4 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 3m

CONSEJOS

  • Incidir: Progresar en cuanto a la exigencia y a la dificultad de los ejercicios.Recuperación entre series.
  • Evitar: Descoordinación y mala ejecución de los saltos.Ritmo relajado o falta de explosividad.
  • Progresión: Aumentar la intensidad de los ejercicios.Realizar ejercicios de mayor dificultad en las series.