Circuito de musculación

Realizar una vuelta completa a un circuito de musculación realizando de 10 a 15 repeticiones por ejercicio
Se pueden emplear diferentes métodos para realizar los distintos ejercicios (máquinas, mancuernas, balón medicinal, gomas...)
Es importante que se trabaje globalmente (tren superior, tren inferior, abdominal...)
Pesos no máximos(60-70%)y alternando los grupos musculares

14-99

Edad recomendada

Alta

Dificultad

Alta

Intensidad

Duración

30 min.

Elementos

  • Colchonetas,Balón Medicinal,Pesas
  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 4 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 0m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar siempre bajo la supervisión del P. Físico o entrenador.Ejercicios dimámicos y con amplitud.
  • Evitar: Pesos máximos.Realizar el circuito sin un previo calentamiento.
  • Progresión: Aumentar el nº de repeticiones por posta.Aumentar las series por ejercicio.Aumentar los pesos.