Fuerza tren superior

Fortalecimiento de tren superior que se puede trabajar con diferentes medios (pesas, balón medicinal, resistencia compañeros, gomas...)
Trabajar todos los grupos musculares
1) Curl de biceps (alterno o simultáneo)
2) Fondos de triceps
3) Elevaciones laterales de hombro (alternas o simultáneas)
4) Fondos de pecho
Realizar los ejercicios de manera dinámica y con gran recorrido

14-99

Edad recomendada

Media

Dificultad

Media

Intensidad

Duración

5 min.

Elementos

  • Pesas
  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 1 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 4m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar bajo la supervisión del técnico.Posturas correctas (espalda, piernas...).
  • Evitar: Pesos excesivos.Realizar los ejercicios sin calentar.Realizar con jugadores menores de 14 años.
  • Progresión: Aumentar el nº de repeticiones.Aumentar el nº de series.Aumentar las cagas o pesos.