Capta

Movilidad articular general

Movilidad articular para calentamiento
1)Movilidad de ambos tobillos (arriba-abajo, lateral, giros...)
2) Rodillas; (giros, lateral, adelante-atrás...)con piernas juntas o con piernas separadas
3) Cintura; lateral,adelante-atrás, giros...
4)Movilidad de hombros; arriba-abajo, giros...(alternos o simultáneos)
Es importante recorrer todas y cada una de las articulaciones que intervendrán en el ejercicio

0-99

Edad recomendada

Baja

Dificultad

Baja

Intensidad

Duración

5 min.

Elementos

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 1 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 0m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar todas las posibilidades de movilidad.Seguir un orden lógico (pies a cabeza o contrario).
  • Evitar: Movimientos excesivamente violentos.Movimientos muy rápidos (cervicales).
  • Progresión: Realizar en carrera con detenciones.Buscar mayores grados de movilidad.