Circuito de Flexibilidad

Postas;1)Apertura lateral de ambas piernas e inclinación del tronco hacia delante buscando las punteras
2)Fondos de brazos(realizando la lagartija)
3)Extensión de cuadriceps en equilibrio sobre 1 pierna
4)De cuclillas estiramiento lateral de una pierna
5)De rodillas inclinación del tronco hacia delante-atrás
6)Posición del salto de valla buscando las punteras
Realizar 2 vueltas completas al circuito:1)15” de acción
2)20” de acción
Recuperación andando entre posta y posta

0-99

Edad recomendada

Baja

Dificultad

Baja

Intensidad

Duración

25 min.

Elementos

  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 6 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 3m

CONSEJOS

  • Incidir: Ejecutar las acciones con ambas piernas.Buscar intensidades submáximas de estiramientos.
  • Evitar: Realización de rebotes en los estiramientos.Tiempos de estiramiento inferiores a 6 segundos.
  • Progresión: Realizar el circuito con ayuda de un compañero.

OBJETIVOS