Gráfico de ejercicio Circuito fuerza-potencia 6 postas Físicos
Sport-designer

Circuito fuerza-potencia 6 postas

Realizar 3 vueltas al circuito
1ª) 30" de acción 30" de recuperación - 2ª) 25" de acción 35" de recuperación - 3ª) 20" de acción 40" de recuperación
Postas: 1. Saltos a pies juntos 2.Fondos de brazos 3. Abdominal lumbar 4. Salto lateral a pies juntos 5. Brazeo con los pies estáticos 6. Abdominal superior

11-99

Edad recomendada

Media

Dificultad

Media

Intensidad

Duración

35 min.

Elementos

  • Pivotes,Picas
  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 6 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 2m

CONSEJOS

  • Incidir: Realizar todas las postas a la máxima intensidad.Recuperación (3´) entre vuelta y vuelta.
  • Evitar: Realizar el circuito después de ejercicio intenso.Alterar el orden de realización de los ejercicios.
  • Progresión: Aumentar el nº de postas.Realizar el circuito por repeticiones.

OBJETIVOS