Trabajo en cuestas

Sería recomendable localizar dos rampas con diferente inclinación; rampa larga (aprox 8%), rampa corta (aprox 25%)
1ª serie; 8 repeticiones de unos 50 metros a ritmo sobre la rampa del 8%
2ª serie; 6 repeticiones de unos 25 metros con un ritmo más elevado sobre la rampa del 8%.
3ª serie; 4 repeticiones de unos 10 metros sobre la rampa del 25%
Rampa: Inclinación hacia arriba.