Gráfico de ejercicio Trabajo de potencia con balón medicinal Físicos
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Trabajo de potencia con balón medicinal

Distribuir a la plantilla en varios grupos (2 ó 4)
Transportar el balón medicinal corriendo a modo de relevos de un grupo a ótro
Primeramente se trabajará con 1 único balón medicinal portándolo con ambas manos o alternativamente debajo de cada brazo, para posteriormente pasar a portar 2 balones uno debajo de cada brazo
Distancia aproximada entre grupos de 30 metros
Es importante establecer periodos de recuperación entre serie y serie

14-99

Edad recomendada

Media

Dificultad

Media

Intensidad

Duración

25 min.

Elementos

  • Balón Medicinal
  • 0 Equipos (0 Balones, 0 Porterias)
  • 4 - 12 Jugadores (0 Porteros)
  • Dimensiones del campo: 1m

CONSEJOS

  • Incidir: Transportar el balón pegado al cuerpo.Adaptar los pesos de los balones a las edades.
  • Evitar: Lanzar el balón para pasarlo al compañero.Inclinar la espalda para soportar el peso.
  • Progresión: Aumentar el las distancias a recorrer.Aumentar el nº de series.Aumentar el peso de los balones.

OBJETIVOS