Se divide al equipo en 4 grupos que se sitúan en la linea de fondo.El primer grupo realiza a velocidad (80%)la distancia de 6,25 a 6,25 m y despúes andando(recuperación).Los grupos van saliendo a modo de relevos (llega uno sale el otro).Se realizan 6 idas con 4 grupos. Posteriormente se reducen a 3 grupos y con la misma dinámica se realizan 4 idas.Para finalizar se hacen 2 grupos y se realizan 2 idas.
Ejercicios de Baloncesto Base
Formar 4 grupos (2 en cada área).Recorrer con amplitud (70-80%)de área a área, recuperación andando hasta la línea de fondo y hasta el área.Los grupos salen a modo de relevos (llega uno y sale ótro).8 repeticiones, al finalizar 3 min de recupeación activa.Reducir a 3 grupos y realizar 6 repeticiones.Finalizar con 5 min de recuperación activa.
Se organizan 4 grupos de jugadores.El ejercicio se realizará a lo ancho del campo.6 idas y vuelta a trote.4 idas y vueltas, recuperación a trote (ida y vuelta).2 ida-vuelta-ida, recuperación andando (la vuelta).4 idas, recuperación vuelta a trote.Realizar las series a un 70-80%.Para finalizar realizar 5 minutos de recuperación activa.