Serie de escaleras

Localizar un tramo seguido de unas 20 escaleras que no sean excesivamente estrechas
1ª serie; 8 repeticiones subir de 1 en 1 andando
2ª serie; 8 repeticiones subir de 2 en 2 andando
3ª serie; 8 repeticiones subir de 1 en 1 corriendo
4ª serie; 8 repeticiones subir de 2 en 2 corriendo
Recuperación y extensión entre serie y serie
Es muy interesante trabajar la trasferencia a la velocidad al finalizar el ejercicio, mediante 5 progresiones de unos 20 metros