Búsqueda avanzada

Postas;1)Elevación de brazos por encima de la cabeza con resistencia(hacia abajo).2)Fondos de brazos con resistencia.3)Avanzar haciendo la carretilla.4)Empujar uno contra otro con brazos extendidos.5)Pulso en el suelo con apoyo de 1 brazo.6)Juntar los brazos al cuerpo con resistecia(hacia arriba).Realizar 2 vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación.2)20” de acción 40” de recuperación.

Postas;1)Flexión y extensión de piernas con oposición.2)Intentar bajar al suelo frente a la oposición la pierna extendida.3)Avanzar cargando a burros con el compañero.4)Saltos por encima del compañero agachado.5)Flexión-extensión simultánea de las piernas(con oposición),con la espada apoyada en el suelo.6)Resistencia a la carrera con agarre por la cintura.Realizar 2 Vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación.2ª)20” de acción 40” de recuperación.

Postas;1)Flexión de piernas y salto.2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón.3)Avanzar a la pata coja.4)Semisentadilla piernas 90º.5)Skipping avanzando.6)Talones glúteos avanzando.Realizar 2 Vueltas completas al circuito:1ª)30” de acción 30” de recuperación.2ª)20” de acción 40” de recuperación.

Tres jugadores con 2 balones.Un reboteador pasará lo más rápido posible a otro compañero.Un tirador que es para quien se trabaja se coloca en medio del campo al lado del balón, lo coge del suelo y da dos botes hacia la línea de 6,25 para tirar.Tras el tiro, arranca de nuevo a recoger otro balón y repite.Un compañero en medio de campo que recoge los pases del reboteador y los deja en el suelo.