Elevarse y descender sin ayuda de las manos.Apoyarse uno con el ótro por la espalda.
Ejercicios de Baloncesto Base / categoria Físicos / edad 11 a 14 años / objetivo Rehabilitación Tren Inferior
Sería recomendable localizar dos rampas con diferente inclinación; rampa larga (aprox 8%), rampa corta (aprox 25%).1ª serie; 8 repeticiones de unos 50 metros a ritmo sobre la rampa del 8%.2ª serie; 6 repeticiones de unos 25 metros con un ritmo más elevado sobre la rampa del 8%..3ª serie; 4 repeticiones de unos 10 metros sobre la rampa del 25%.Rampa: Inclinación hacia arriba..