Partiendo del sistema caja y uno.El base pasa a uno de los postes altos y se desplaza hacia el lado contrario para recibir el balón tras el bloqueo del otro poste alto.El poste alto recibe el bloqueo del poste bajo durante el corte de éste hacia el exterior.A partir de este momento se originan movimientos de tal forma que quien bloquea es bloqueado hasta encontrar una posición de tiro exterior favorable.
Ejercicios de Baloncesto Base / edad 14 a 18 años / objetivo Perfeccionamiento de habilidades
Iniciando en posición de caja y uno.El base (1) pasa a uno de los alas (4) y se desplaza por detrás de éste.El poste (5) realiza un bloqueo diagonal sobre (2) que sale a recibir al exterior.A partir de este momento se encadenan movimientos siendo bloqueado el jugador que bloquea hasta logra una posción de tiro exterior en ventaja.
Iniciando en posición de caja y uno.El base (1) pasa a uno de los postes bajos que sale al exterio y se desplaza por detrás de éste para recibir un pase mano a mano.Los postes (5) y (4) bloquean en movimiento del ala (3) hacia el lado contrario.Cuando el ala (3) recibe el pase exterior se realiza un doble bloqueo para buscar varias posibilidades de finalización.
Transición rápida en la que el base y los alas se encargan de subir el balón a la zona contraria.El último jugador en incorporarse (hombre alto que ha reboteado o sacado de fondo)recibe e invierte el balón mientras que el uno de los alas bloquea al otro hombre alto para que este reciba el balón interior.Si recibe en posición de ventaja intentará finalizar y si está en desventaja se jugará un dentro-fuera para un tiro exterior.
El base (1) se desplaza en dribling hacia un lateral, arrastrando al ala (2) hacia el poste bajo.El poste alto (5) último en incorporarse (reboteador, sacador) actúa como inversor del balón.El base corta la zona aprovechando los bloqueos de los postes (2) y (4), a su vez el (5) invierte el balón hacia el alero (3).El alero (2) aprovecha el bloqueo vertical del (5) para salir a recibir al exterior.El ala (2) puede finalizar con tiro exterior o bien jugar un pase interio con el poste (5).
Trabajo destinado al desarrollo de la potencia.1ªserie; 8 minutos de carrera continua.2ª serie; 8 minutos con diferentes tipos de desplazamientos (de espaldas, laterales, skipping...).3ª serie; 8 minutos reacción de velocidad (arrancadas, salidas-detención-salida...).4ª serie; 8 minutos de ejercicios de multisaltos con salidas al sprint (saltos frontales, rodillas pecho, saltos de espaldas...).
Grupos de 5 jugadores; 3 en el exterior con balón y 2 interiores.Se trabaja el concepto "dentro- fuera" por ambos lados.Tras la primera acción dentro-fuera los jugadores exteriores pueden finalizar en tiro o bien volver un nuevo pase interior para que finalicen los pivotes.Tras cada tiro los jugadores exteriores van en busca del balón.
Trabajo por trios; 3 atacantes contra 3 defensores.Los atacantes se sitúan en el exterior de 6,25 y su objetivo es pasar y cortar la zona para recibir un pase interior y finalizar en canasta.Los defensores tratarán de evitar con su acción y con ayudas que esto pueda ocurrir.Si no se recibe el balón en el corte se está obligado a salir de nuevo al exterior.
Ejercicio 1x1 con introducción a los bloqueos indirectos.Se reparte a los jugadores por trios.El base (1) tras pasar a un lateral (2) realiza un bloqueo indirecto al otro ala (3) y vuelve a su posición inicial a recibir el balón.El ala (3) corta sobre el bloqueo hacia el poste bajo.El ala (2) devuelve el balón a (1) y tras realizar el bloqueo indirecto a (3) se convierte en defensor.El ala (3) recibe el balón y se juega la acción 1x1 frente a (2).
Ejercicio de 1x1 con defensa del corte y del bloqueo vertical indirecto.El apoyo exterior (1) tiene un balón y tras recibir otro balón del atacante trata de asistir al cortador con un pase interior.Si el defensor realiza un buen desplazamiento cortará el envio tras lo cuál recupera a su par que recibe un segundo balón con bloqueo vertical.Ambos jugadores se juegan la acción 1x1.
Acción ofensiva 3 contra 3 intentando finalizar tras la realización de bloqueos directos.El base (6) recibe un bloqueo directo y se desplaza hacia el ala derecha.El bloqueador (4) realiza un corte de la zona hasta el poste bajo.El otro ala (5) se desplaza hasta la posición de base para equilibrar el sistema y recibir el balón.Dos opciones de finalización: pase interior al (4)en el poste bajo o finalización en penetración 1x1 del (5).
Distribuir a la plantilla en trios; participan en cada acción un trio defensivo y otro ofensivo.Un jugador en poscición de base y dos en el poste alto.Los jugadores en el poste alto deben bloquearse entre sí para lograr ventaja y que uno de ellos pueda realizar un bloqueo directo al base.Tras éste bloqueo se deben buscar diferentes soluciones de finalización metiendo un jugador en el poste bajo.
Dividir a la plantilla en trios.Juega un trio atancante contra otro defensor.Posición de partida; un base y dos postes altos.El base elige uno de los lados y el poste alto de dicho lado realiza un bloqueo directo.El bloqueador corta la zona buscando una posición interior mientras que el tercer jugador equlibra el sistema ocupando la posición de base.Se trata de hacer llegar el balón hasta el poste bajo mediante un pase directo del base o mediante triangulación.
Se trata de realizar llegadas al contraataque de 3 jugadores con 2 balones.Uno de los atacantes finaliza con penetración individual.Otro de los atacantes realiza una penetración vertical y saca el pase para que su compañero finalice con un tiro exterior.El jugador que finalizó la primera acción de contraataque sale rápidamente a realizar la oposición ante el tiro del segundo contraataque.
