4 combinaciones seguidas entre 4 jugadores alternándose las posiciones.El que saca (4) coje sitio del que bota y pasa (1), este el del que corre y entra a canasta (3),y este a su vez el del que corre y rebotea.
Ejercicios de Baloncesto Base
El jugador(1)se desplaza driblando con el balón hasta atravesar la línea del centro del campo para realizar un pase a (2) que realiza una penetración lateral a canasta.El finalizador se ha desplazado a lo largo de toda la cancha entre la línea de banda y la línea de conos marcada y tras realizar el tiro recoge su propio rebote para iniciar la acción siguiente.(2) pasa a (3) que a acompañado la jugada para que realice las veces de pasador mientras que (1) realiza la función de finalizador.
Saque lateral: posición de partida 4 atacantes en línea en el poste alto.El base (1) rodea al resto y corta hacia el poste bajo.El ala (2) sale al exterior para recibir el balón.Tras realizar el saque (3) corta la zona aprovechando el bloqueo del base (1).El base bota hacia el lado contrario del saque y se buscan 2 posibles finalizaciones: a)pase al (1) que tras bloquear sale y aprovecha el doble bloqueo de (4) y (5). b)pase interior a (3) a la salida del bloqueo de (2).
El base (1) tras recibir el balón del sacador (3) pasa el balón al poste alto (4).Tras sacar el (3) corta en dirección al poste bajo donde recibe el bloqueo del poste bajo (5).El (5) tras bloquear al cortador se abre levemente para recibir un pase interior.Se buscan dos posibilidades de finalización; a)Acción 1x1 del poste bajo (5). b) Doblar el pase hacia la posición exterior del base (1) escapando de la marca.
Con posición de partida en caja; (1)base y (4) en poste bajo, (5) y (2) en poste alto.El base (1)bloquea al defensor del (5) cortando en diagonal, tras lo que recibe el bloqueo de (4) para salir al exterior y recibir el balón.Tras el saque el ala (3) se desplaza hacia el lado contrario para recibir un bloqueo del poste alto (2).La acción se finaliza con un pick and roll del (4) al (1) y dos posibilidades; a) Finalización del (1) en tiro. b) Pase al (3) y finalización de éste.
Partiendo en caja; (3) y (4) postes bajos, (5) y (1) postes altos.El ala (3) bloquea en horizontal el corte de (4) que recibe balón en el exterior.El (5) realiza el mismo bloqueo en el poste alto sobre el base(1) quién recibe el balón de (4).Se dan dos posibilidades de finalización; a) Pase al (2) que realiza un come back y recib e los bloqueos de (3) y (4). b) Pase al 3 que recibe el bloqueo de (5) para lanzamiento extrior.
Partiendo en caja; (1) y (3) en poste bajo, (4) y (5) en poste alto.La acción comienza con bloqueo vertical de (4) a (1).A continuación (4) corta la zona horizontalmente y recibe un bloqueo de (3) mientras que (1) bloquea al poste alto (5) que corta en dirección a canasta.El saque se realiza sobre (4) quién combina con el base (1) a la espera de que (2) llegue al exterior tras bloqueo de (5) para lanzamiento exterior.
Partiendo con un doble bloqueo de (5) y (4) en la línea de tiros libres.El ala (3) aprovecha el doble bloqueo para recibir el balón en el exterior.El base (1) realizar un bloqueo ciego al poste (5).El sacador (2) realiza un "come back" a la esquina exterior donde se realizó el saque, aprovechando el bloqueo de (4).Se intenta finalizar mediante pase y lanzamiento exterior del sacador (2).
Los jugadores (3), (4) y (5) se sitúan sobre la línea de tiros libres y el jugador (2) aclara la zona cruzando hacia el lado contrario al saque.El (5) bloquea al (4) en su búsqueda del saque.Con el balón en juego el sacador (1) bloquea al ala (2) y recibe bloqueos verticales de (3) y (5).Dos opciones para finalizar; 1) Pase y finalización exterior de (1). b) Pase al poste bajo (2) y finalización 1 contra 1.
Transición rápida en la que el base y los alas se encargan de subir el balón a la zona contraria.El último jugador en incorporarse (hombre alto que ha reboteado o sacado de fondo)recibe e invierte el balón mientras que el uno de los alas bloquea al otro hombre alto para que este reciba el balón interior.Si recibe en posición de ventaja intentará finalizar y si está en desventaja se jugará un dentro-fuera para un tiro exterior.
El base (1) se desplaza en dribling hacia un lateral, arrastrando al ala (2) hacia el poste bajo.El poste alto (5) último en incorporarse (reboteador, sacador) actúa como inversor del balón.El base corta la zona aprovechando los bloqueos de los postes (2) y (4), a su vez el (5) invierte el balón hacia el alero (3).El alero (2) aprovecha el bloqueo vertical del (5) para salir a recibir al exterior.El ala (2) puede finalizar con tiro exterior o bien jugar un pase interio con el poste (5).
Atacante y defensor dentro de la zona, con 2 bloqueos en el poste bajo y un pasador con balón en 6,25.El atacante intenta aprovechar cualquiera de los 2 bloqueos para lograr una situación de tiro en suspensión.
Se distribuye a los jugadore por parejas.Se trata de realizar contraataques en situación real 2 contra 2.Si el equipo atacante consigue canasta, pasa el balón al equipo en espera y cambia su posición con éste. Si no consigue canasta se queda a defender y el equipo que le defendió pasa a la posición de espera (para atacar).Ir sumando los puntos que consigue cada equipo.
Dos atacantes contra 2 defensores con 2 apoyos exteriores situados fuera de la línea de 6,25.Si los atacantes consiguen canasta los defensores siguen en su función y éstos cambian su función con los jugadores exteriores.Si no consiguen canasta se quedan a defender frente al equipo exterior.
Tres jugadores en el centro del campo empezarán atacando.Dos jugadores se colocarán en cada zona como defensores y otros 2 en cada mitad de campo.Atacan 3 para 2 y van todos al rebote.El que coja el rebote pasa rápidamente a uno de los que esperan en las bandas.El que cogió el rebote y los 2 jugadores que esperaban se organizan para atacar al otro aro.Los 4 que se quedan se reparten:2 defienden y 2 esperan en las bandas.
Se juegan situaciones 1 contra 1 en medio campo con el bojetivo de llegar a un nº determinado de puntos (7).Se puntuan todos los aspectos destacados tanto ofensivos como defensivos; Canasta; 1, 2 o 3 puntos. Rebote; 1 pto. Robo; 1 pto. Tapón; 1 pto. Robo y conducción hasta el centro del campo; 1 pto..Se trata de finalizar con los puntos exzctos para ganar.
Postas;1)Apertura lateral de ambas piernas e inclinación del tronco hacia delante buscando las punteras.2)Fondos de brazos(realizando la lagartija).3)Extensión de cuadriceps en equilibrio sobre 1 pierna.4)De cuclillas estiramiento lateral de una pierna.5)De rodillas inclinación del tronco hacia delante-atrás.6)Posición del salto de valla buscando las punteras. Realizar 2 vueltas completas al circuito:1)15” de acción.2)20” de acción.Recuperación andando entre posta y posta.